20 6 tyg

[...] jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w związku z ćwiczeniami fizycznymi stosuje Pani/Pan kreatynę? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania [...]

[...] dodatki chemiczne jak u was dieta masowa ma się do stanu skóry/pryszczy/wagrów? zastanawialiscie sie jak pogodzic robienie masy z tym? ps. bylem na low carbie kiedys przez 2 tyg i byla widoczna poprawa skóry więc jestem pewien ze węgle to zuo Jednak z 2 strony ja zrezygnowac z nich nie moge... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-06-21 [...]

[...] praca lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy [...]

[...] serdecznie, mam kilka pytań które muszę zadać w dziale ale na pocczątek troche info o mnie: Wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa trwała jakieś 3 miesiące - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, robiłem [...]

[...] DNT-czyli tylko niedziela Cp- rano Cp-w godzinach treningowych Fotki dam z czasem tylko musze pozyczyc aparat.. Trening bedzie trwac od pon przez 4 tyg potem przerwa i jedziemy z kolejnym.. Pzdr Sorry za błedy.. A najwazniejsze nie podalem celu najbardziej chce dojsc do 100kg na klate nie spieszy mi sie no i po zatym [...]

[...] sie to przelamac dalszym treningiem -zniechecenie psychiczne spowodowane,trenowanie tylko jedna metoda ,niewielkimi postepami, lub nawet chwilowym regresem(najczesciej po 2-3tygodniach wyniki spadaja,troche trzeba poluzowac i nastepuje silne odbicie) Zasady treningu: - 3 x w tygodniu-niekoniecznie trzeba przechodzic na fbw,w splicie dokladamy na [...]

[...] Chciałem was prosić o pomoc w jak najlepszym ustawieniu cyklu. Sytuacja wygląda tak (przepraszam za pogmatwanie, ale postaram się to opisać jak najlepiej) : 5 ostatnich tygodni szedł metanabol około 100 tabsów. W niedzielę 20-11-2016 poszły ostatnie tabletki, a w poniedziałek poszły dwa pierwsze strzały deca + enanat. Planuję brać strzały [...]

[...] / kg masy w porcjach nie większych niż 5g - potem po 5 dniach do końca cyklu 1/10 tego. Faza ładowania nie jest konieczna, ale bez niej dłużej potrwa uzyskanie tego samego poziomu nasycenia. W takim przypadku dawka dzienna to 0,045g/kg przez 4-5 tyg. Po 4-6 tyg. suplementacji (cykl) przerwa na miesiąc. Dziękuję za uwagę, zapraszam do dyskusji.

[...] MEZOCYKL: MKROCYKL 7 miesięczny (styczeń-lipiec) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 28 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HBW /8 tyg/, a poza tym trenowałem również FWB, HST, trening z partią ćwiczoną 2x tygodniowo ****STAN [...]

[...] oraz trening. Stosowałam ją przez 3 msc i schudłam jakieś 6 kilo, ale przyznam że była to dla mnie istna katorga- było to ok. 1400 kcal przy treningach siłowych 4 razy w tyg i aerobach tez ok. 4 razy w tygodniu. Ilości jak dla mnie były zbyt małe, było mi słabo i byłam ciągle sfrustrowana i głodna, ale trzymałam, bo nie chciałam się poddać, [...]

[...] i trzymania diety, bo z tym u mnie ścieżko, a także, aby stale monitorować swoje postępy i dzielnic się wrażeniami i sukcesami z innymi. Ćwiczyłem już wcześniej 4 razy w tyg. każdą grupę mięśniową raz w tyg. Siłownie mam domową w piwnicy:p dostęp do ławeczki gryfów, prosty 2 łamane, kratownica, 4 na hantle obciążenia „w *izdu jak dla mnie za [...]

[...] Gorzów Wielkopolski Centrum Handlowe PANORAMA (2 piętro) ul.Górczyńska 23 66-400 Gorzów Wlkp tel. 691 899 463 e-mail: [email protected] dni otwarcia: 7dni w tyg od pon do soboty od 10.00 do 21.00 w niedzielę od 10.00 do 20.00 Gorzów Wielkopolski Galeria ASKANA Al. Konstytucji 3-go Maja 102 ____________________________________ [...]

[...] skos 15>8=8=8<15 . - l/w 3. Ściąganie wyciągu górnego 4x 15><12 *Przy wyciskaniach 2 min. przy ściąganiu 45s-1 min. BICEPSIK I cykl 6 tygodni Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. 1. Sztangielki stojąc 3 x 12-15 (minimalnie 12 max 15) 2. Sztanga łamana stojąc 3 x 12-15. II cykl 6 [...]

[...] ryżu. Oliwa z oliwek, masło klarowane, olej kokosowy nierafinowany. Sporo orzechów oraz nasion. Ser głównie parmezan i kozi. Prawie w ogóle słodyczy, fastfoodów. Wino raz w tygodniu 2 kieliszki. Tak do picia to tylko woda, ziółka i herbata + czasem wyciskane z warzyw. Zero kawy, zero innych napojów. Wyniki badań przed rozpoczęciem: Morfologia [...]

[...] też osobę, która zgodziła się mnie poprowadzić przez ten okres, a jest to nie kto inny jak nasz dzielny i nieustępliwy - Przemek Górynowicz Aktualnie leci od dziś 4 tyg minicut, aby wrócić do formy z początku wakacji, czyli takiej, jak na fotkach poniżej, co powinno jeszcze bardziej poprawić wrażliwość na insę i pozwolić zacząć [...]

[...] obwodówki na rozćwiczenie. ogólnie przez ok. rok eksperymentowałam z różnymi treningami, dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. próbowałam też z l-karnityną ale brałam to jakoś dziwnie(bo były wakacje i brałam 2 tyg potem 3 tyg wyjazd i znowu 2 tyg). aktualnie rozpisałam [...]

[...] zminimalizować ubytek tkanki mięśniowej podczas redukcji. Trochę na ten temat poczytałem, nawet kupiłem plan treningowy i dietetyczny . Wcześniej ćwiczyłem przez około 5-6 tyg trening ogólnorozwojowy, obecnie od około 2-3ch tyg ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg [...]

[...] co dużo ćwiczeń mi odpada. Liczę na jakieś propozycję co do planu najlepiej byłoby rozłożyć go na 4 dni bo za dużo ćwiczeń nie jestem w stanie na raz zrobić, do tego raz w tyg. jeżdżę na basen ale bardziej rekreacyjnie sauna/jacuzzi do tego przepłynę z 5-6 razy po 40m. Edit:Czy przy ćwiczeniu na barki- wyciskaniu sztangi/sztangielek sprzed/zza [...]

[...] i brak efektów szybko się zniechecę. Chciałabym mieć znów płaski, wyrzeźbiony brzuch, ogólnie wysmukloną, ładnie zarysowaną sylwetkę. Od prawie roku staram się ok. 1-3 godz. tygodniowo spędzać na zumbie, ok. 1 godz/tyg. pilates. Od miesiąca wróciłam na siłownię (trenowałam kilka razy w życiu cyklami paromiesięcznymi, zawsze następowała jakaś [...]

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]